3 Manieren om te stoppen met piekeren!
De geest houdt van nadenken en het lijkt altijd jouw volledige aandacht te willen.
In feite is de geest net een kind van vijf – hij wil altijd aandacht en kan absoluut niet stilzitten. Soms is het zelfs zo roekeloos dat het ons dingen laat denken en zelfs zeggen die we normaal gezien nooit zouden zeggen, moesten we ons in een meer ontspannen en rustige toestand bevinden.
Wanneer jij je hersenen continu een kilometer per minuut laat afleggen, zonder ooit een rustpauze in te lassen, zal dit je tot waanzin drijven, totdat je ontdekt dat je geest langzaam een gevangenis voor zichzelf geworden is. Leren om je geest rust te geven, in plaats van deze proberen af te leiden, kan een van de gezondste dingen zijn die je voor jezelf kunt doen. Het lijkt zo simpel maar het kan letterlijk je leven veranderen.
Hieronder vind je 3 manieren om onmiddellijk te stoppen met piekeren.
- Maak verbinding met de natuur.
Wanneer je niet de natuur woont of werkt, dan heb je hier het meest behoefte aan. Neem de tijd om jezelf los te laten in de natuur. Je zou bijvoorbeeld je lunchpauze in een nabijgelegen park kunnen nemen of in de natuur op vakantie gaan om er even tussenuit te zijn. Alles wat je kunt doen om je band met de natuur te versterken, zal grote voordelen hebben voor je geest en zal je onmiddellijk laten stoppen met piekeren.
Je kunt jezelf richten op de schoonheid van de bomen, de bladeren, een waterval, de hemel, de bergen, een meer of eender wat je aandacht trekt. Dit zal je geest onmiddellijk laten stoppen met nadenken. Wanneer je jezelf toestaat om dit te doen, zul je merken dat je gedurende de dag veel helderder zal zijn.
- Herhaal vreedzame woorden in jezelf.
Probeer op dit moment om aandacht aan je hersenen te besteden … Wat voor soort gedachten heb je momenteel? Heel waarschijnlijk, zult je merken dat het grootste deel van je gedachten zich zullen centreren rond wat je vandaag allemaal moet doen of rond iets wat iemand tegen je zei en dat je boos gemaakt heeft, of misschien zelfs vernederende gedachten over jezelf. Probeer om je niet slecht te voelen, hoewel dat met zoveel negativiteit om ons heen, het handhaven van een consistente positieve mindset niet altijd even gemakkelijk is. Je kunt deze negatieve woorden echter gaan omkeren, door ze te vervangen door vreedzame woorden en deze in jezelf te herhalen.
Iedere keer wanneer je merkt dat je begint te piekeren, of een gevoel van angst of zorgen voelt opkomen, stop dan die gedachten en vervang ze met kalmerende woorden.
Voorbeelden zijn: Vrede. Liefde. Licht. Het is ok. Het leven is goed. Ik ben in orde.
Hoewel dit je geest niet volledig zal stilleggen, zal het piekeren stoppen. Je geest zal vertragen en je kunt je terug focussen op wat echt belangrijk is op dit moment. Woorden dragen veel betekenis en macht, probeer ze steeds in jouw voordeel te gebruiken, ook al ben je helemaal in de stress.
3. Mediteer.
We raden meditatie heel erg aan en voor een goede reden. Wanneer je mediteert, stop je de stroom van het piekeren en stop je de negatieve gedachten die je bewustzijn willen innemen. In plaats daarvan, creëren we een ruimte waar stilte en vrede heersen.
Terwijl je de hersenen niet uit hoeft te schakelen om te mediteren, krijgen veel mensen het gevoel dat hun gedachten vertragen en het piekeren stopt onmiddellijk.
Wanneer je dit probeert en je kan nog steeds niet stoppen met piekeren, probeer dan een geleide meditatie of yoga. Deze praktijken brengen het bewustzijn in het lichaam en maken het veel gemakkelijker om met de dagelijkse uitdagingen om te gaan.
Wanneer je wilt stoppen met piekeren en meer rust in je leven wilt brengen, zullen deze drie gewoonten, indien consequent en correct uitgevoerd, je soelaas brengen. Er zijn 1440 minuten in een dag. Spendeer elke dag tenminste 10 minuten aan een of aan alle van deze activiteiten. Je zult minder piekeren en je meer ontspannen voelen. Sterker nog, je zal ook productiever zijn.
Stoppen met piekeren heeft vele voordelen, maar vooral dat je een mooier en aangenamer leven zal krijgen!
