5 dingen die je in slechts 5 minuten tijd kan doen MAAR die je hele dag POSITIEF zullen veranderen.
Wanneer we ‘s morgen opstaan, willen we allemaal een fantastische dag vol inspiratie, persoonlijke groei en natuurlijk willen we ons gelukkig voelen, niet?
Gelukkig kunnen we ‘s morgens bepalen hoe de rest van onze dag er zal uitzien gewoon door hoe we onze ochtend starten.
Wanneer je opstaat, zou je misschien in plaats van eerst naar een boterham en een tas koffie te grabbelen, een paar mindfulness oefeningen kunnen doen? Het duurt slechts 5 minuutjes om de volgende dingen te doen maar het kan een wereld van verandering zijn als je gaat kijken naar hoe je dag er gaat uitzien!
Hier vind je 5 dingen die je kan doen in slechts 5 minuutjes tijd!
1. Schrijf in je dankbaarheidsdagboek
Er bestaan verschillende studies die allemaal uitgewezen hebben dat er belangrijke voordelen zijn aan het uiten van je dankbaarheid voor wat je hebt. Sommige van deze voordelen zorgen voor een beter gevoel van welzijn, een beter immuunsysteem, een positievere levensvisie, meer energie, beter contacten en relaties met anderen, …
Wanneer je ‘s morgens eventjes de tijd neemt om neer te schrijven waar je allemaal dankbaar voor bent, zal dit een positieve staat creëren waardoor je voor jezelf een positieve, creatieve dag visualiseert. Het leven reageert onmiddellijk op jouw energie. Dus hoe meer positieve vibes je uit, hoe meer je er zal terugkrijgen. Je hoeft helemaal geen grote dingen neer te schrijven waar je dankbaar voor bent, eenvoudige dingen zoals de mogelijkheden die je hebt om te kijken, te horen, te voelen, te beleven, te knuffelen, graag te zien, … volstaan. Schrijf op wat je met je hart voelt en ervaar hoe je leven zal veranderen naarmate je dankbaarder en dankbaarder wordt.
2. Maak gebruik van positieve affirmaties
Positieve affirmaties beoefenen is het opzeggen of het opschrijven van zinnetjes die jou kracht geven. Zaken zoals ‘ik ben in staat om alle dingen te doen waar ik mijn zinnen opzet’ of ‘ik hou van mezelf’ zijn positieve affirmaties. Je kan de zinnen aanpassen afhankelijk van de doelen die je voor jezelf voorop stelt of afhankelijk van wat je wilt bereiken maar het is belangrijk dat je gedurende de ochtend de zinnetjes regelmatig voor je zelf herhaalt. Je kan er jezelf ook tijdens de loop van de dag aan herinneren om het vers in je geheugen te houden en om de energie te laten blijven stromen.
3. Stretchen
Er voelt niets beter dan ‘s morgens opstaan en je stramme, stijve spieren te kunnen losgooien. Het neemt maar 5 minuutjes in beslag om je lichaam los te maken en in form te krijgen voor een nieuwe werk of schooldag. Stretchen houdt je lichaam gezond en het houdt ook je brein scherp. Je hoeft helemaal niets speciaals of ingewikkeld te doen. Gewoon enkele eenvoudige oefeningen zoals met je handen je tenen proberen aan te raken, enkele rug oefeningen of je favoriete yoga poses zullen je helemaal klaar laten voelen om je dag te beginnen.
4. Maak een smoothie
‘s Morgens hebben we de neiging om voor een snelle hap te kiezen zodat we vlug de deur uit kunnen om aan onze drukke, hectische dag te beginnen. Maar je kan ook voor een gezond ontbijt kiezen dat net een ietsje meer moeite kost maar dat je helemaal zelf kan maken. Op die manier weet je exact wat er in je ontbijt zit, op die manier is het gezonder, het spaart je geld en het zal waarschijnlijk meer voedingswaarden bevatten dan iets dat je uithaalt. Het enige dat je voor een smoothie nodig hebt zijn enkele van je favoriete groenten en fruit, een beetje melk of water en een blender.
Het kost je misschien een beetje moeite om de groenten en het fruit te kuisen maar je hebt een gezond ontbijt dat je natuurlijk ook mee kan nemen en dat je energie geeft voor heel de dag.
5. Lach
In onze oh zo drukke samenleving die vooral gefocust is op prestatie, productiviteit en consumptie, vergeten we soms hoe belangrijk het is om te lachen …
Lachen houdt ons gezond, het geeft energie, het boost ons immuunsysteem en het zorgt ervoor dat we het leven blijven aankunnen. Lachen helpt ons ook om ons met anderen te verbinden dus wanneer je ‘s morgens wakker wordt, vergeet niet te lachen want dit is oh zo belangrijk!
Bekijk een gekke video op Youtube, speel met je kinderen of trek gekke bekken voor de spiegel. Doe wat nodig is om jezelf aan het lachen te brengen want hoe kan je nu een slechte dag hebben als je deze begint met eens goed te lachen?!
Deze tips mogen dan niet je hele leven transformeren, ze zullen je alleszins helpen om positiever in het leven te staan en je betere energie geven gedurende de dag.
