Tips om Positief om te gaan met negatieve gedachten!
Je bent zeker niet de enige die regelmatig wordt meegesleept in een negatieve gedachten spiraal. Negativiteit werkt verslavend en dat is de reden waarom zoveel mensen erin blijven hangen. Hoe kun je jezelf bevrijden van die negativiteit? Hier enkele tips!
Het zijn je gedachten die je gevoel bepalen.
Weet jij waar gevoelens vandaan komen? Juist, ze komen van je gedachten. Als jij aan iets denkt, ontstaat er een gevoel. Je denkt negatief en je wordt gevuld met een gevoel van angst. Je denkt aan leuke dingen en plotseling voel je jezelf al een stuk beter.
Je wilt je goed voelen maar het is echt heel moeilijk om je gevoel te veranderen. Het is nochtans vrij eenvoudig om je gedachten te veranderen. Door die negatieve gedachten op een liefdevolle manier uit je hoofd te zetten, ga jij je al een stuk beter voelen!
Je moet negatieve gedachten proberen te ontgroeien
Het is heel eenvoudig om negatief te denken. Voor veel mensen is het zelfs de standaardmodus geworden dat er iets slechts zou kunnen gebeuren. Er kunnen heel veel dingen fout gaan in het leven maar hier op voorhand mee bezig zijn, geeft soms een gevoel van controle. Het is heel makkelijk om met negativiteit te reageren omdat je het gewoon bent.
Met Negatief denken is het net zo als met ongezond eten. Het is eenvoudig, het bevredigt je maar het voed je niet. Het zorgt dat je even een goed gevoel krijgt maar op lange termijn weer een slecht gevoel.
Het is een gewoonte die je helemaal niets bijbrengt. Gelukkig kun je deze gewoonte ook afleren … weliswaar stap voor stap … Hoe meer goede, positieve gedachten je toelaat, hoe beter je jezelf zult voelen.
Je houdt jezelf niet voor de gek
Positief denken heeft helaas geen positief imago. Het is uitgebuit door Amerikaanse guru’s en het moet als oplossing dienen voor allerlei problemen. Vaak wordt ook gedacht dat het sturen van je gedachten betekent dat je de realiteit uit het oog verliest. Ze laten zich leiden door negatieve gedachten, en noemen zichzelf vervolgens ‘realist’.
Maar realiteit bestaat niet, het is altijd persoonlijk, altijd vertekend, de realiteit van de ene mens is anders als die van een ander. We hebben allemaal een andere kijk op het leven. Wat is realiteit?
Goed en slecht zijn relatief. Alles is relatief. Het enige dat zeker is zijn oorzaak en gevolg. Positief denken maakt je gelukkiger, succesvoller, vrolijker en socialer. Het helpt je makkelijker door het leven te gaan en meer van het leven te genieten. Het biedt echter geen oplossing voor al je problemen. Het is wel een krachtig hulmiddel tot een bewuster leven.
Zo kun je negatieve gedachten ombuigen
Wil jij jouw negatieve gedachten ook ombuigen in positieve gedachten? Hieronder enkele tips:
- Maak voortaan gebruik van positiviteit als standaard reactie. Neem de beslissing om als basis positieve gedachten te denken.
- Alarmeer jezelf zodra je in een negatieve spiraal bent beland. Probeer jezelf eraan te herinneren dat dit niet is wat je wilt en stop ermee. Focus je aandacht op iets anders.
- Stop negatieve gedachten samen met iemand anders. Zoals een collega, een partner of een huisgenoot. Op die manier kun je elkaar ‘betrappen’ op negativiteit.
- Probeer te relativeren en het leven luchtig te houden. Niets is makkelijker dan medelijden met jezelf te krijgen en jezelf aan te stellen. Jezelf vooral niet druk maken. Lach en ga verder.
- Ga op zoek naar een vast moment waarop je vanaf nu positieve gedachten wilt ervaren. Maak hiervan korte momenten waarop je jezelf dankbaar en tevreden voelt.
- Je kunt een negatieve spiraal ook doorbreken door je op je ademhaling te gaan richten. Adem bewust totdat je hoofd rustig wordt. Als je afdwaalt, breng je aandacht weer rustig terug naar je ademhaling.
- Ga op zoek naar positieve kanten van gebeurtenissen in plaats van negatieve.
- Laat de woorden ‘goed’ en ‘slecht’ los. Goed en slecht bestaan niet. Er bestaat alleen ‘wenselijk’ en ‘onwenselijk’, of ‘wat ons dient’ en ‘wat ons niet dient’. En deze waarden zijn voor ieder mens anders. Zwart/wit denken dient je niet. Alles heeft twee kanten, soms heeft een gebeurtenis wel twintig kanten. Wie bepaalt wat goed is en wat slecht is?
- Probeer de schoonheid te zien in dingen die je normaal gesproken als vervelend, saai, lelijk of onprettig ervaart. Alles heeft schoonheid in zich, ga er naar op zoek. Zodra je deze schoonheid gevonden hebt, heb je geen reden meer om negatief te zijn.
- Wees er je bewust van dat gevoel je niet overkomt. Soms wel, maar meestal niet. Het wordt gevormd door je gedachten.
- Straf jezelf niet als je negatieve gedachten ervaart. Je doet het niet fout. Je bent aan het leren, je groeit! Het is geweldig dat jij jouw eigen gedachten opmerkt, dat is een essentiële stap.
- Probeer de negatieve gedachten van andere mensen om te buigen door ze in te laten zien dat het leven ook best leuk kan zijn. Er zitten positieve kanten aan iedere gebeurtenis.
- Wees er je bewust van dat je problemen kunt hebben en toch positief kunt zijn. Zodra je beseft dat negatief denken je niet dient, heb je geen reden meer om eraan mee te doen. Ongeacht de situatie.
Negatieve gedachten zijn niet slecht. Ze zijn wat ze zijn, en ze helpen je niet om gelukkig te zijn. Door je negatieve gedachten positief te benaderen kun jij je gedachtepatroon veranderen. Door anders te denken zul je anders gaan leven.
Het leven is wat jij ervan maakt. Tijd dus om er iets moois van te maken.
